Mindstep Care

Aktuelle arrangementer

Løb for begyndere

Løb er for mange et mentalt pusterum fra en travl hverdag og kan i den forbindelse virke enormt afstressende. Du kan få clearet tankerne, uden nogen forstyrrer dig, og du har noget tid helt for dig selv.

Fra 0 kr.

Læs mere

Meditation

Meditation handler i alt sin enkelhed om at fokusere din opmærksomhed på noget bestemt. Det kræver ingen forudgående forståelse. Men det kræver øvelse.

Fra 0 kr.

Læs mere

Yin yoga hos Pilates Aalborg

Yin Yoga er den blideste form for Yoga, hvor der er plads til alle. Det er for dig som har lyst eller behov for at arbejde med lange, blide stræk. Du får ro på din krop og dit sind. Her får du nænsom yoga med fordybelse, nærvær.

Fra 0 kr.

Læs mere

Åndedrætstræning

I træning af åndedrættet lærer du at bruge din krops naturlige ressource; åndedrættet, til at skabe ro i hoved og krop og være fuldt tilstede - og så kan du tage det med dig i alle dagens aktiviteter: Fra arbejde til fritid, fra træning til søvn.

Fra 0 kr.

Læs mere

5 x 5 Styrke

På vores 5×5 Styrkehold, arbejder vi ikke kun på at gøre dig stærkere. Vi sætter styrketræningen sammen med bevægelse. Holdtræning køres som personlig træning på hold, altså individuelt tilpasset træning..

Fra 0 kr.

Læs mere

Crossfit

CROSSFIT ER EN TRÆNINGSFORM, DER HENVENDER SIG TIL ALLE ALDERSGRUPPER OG ALLE TYPER MENNESKER I OG MED, AT TRÆNINGEN ALTID KAN TILPASSES DEN ENKELTE. BEMÆRK: Hvis du er helt ny, skal du først deltage på 3 introhold.

Fra 0 kr.

Læs mere

TacFit - styr din stress under træning

Træning er stress for kroppen, på lige fod med bekymringer og meget arbejde. På dette hold lærer du at skelne mellem den nedbrydende og udviklende træning. Holdtræningerne køres som personlig træning på hold, altså individuelt tilpasset træning.

Fra 0 kr.

Læs mere

CrossFit - intro

CrossFit – intro (obligatorisk). Crossfit er en træningsform, der henvender sig til alle aldersgrupper og alle typer mennekser, idet træningen altid kan tilpasses den enkelte.

Aqua Cross Training

En yderst effektiv motion for alle over 16 år. Træningsformen giver øget styrke og forbedret kondition. Aqua Cross Training er til dig, der ønsker en udfordrende træning der er tidseffektiv..

Fra 0 kr.

Læs mere

Pilates I

I pilates 1 fordyber vi os med fokus på ryg, skuldre, nakke og hofter. Du kan roligt booke dette hold, såfremt du har skavanker omkring ryg, skuldre, nakke og hofter eller er gravid, da vi tilgodeser alle på holdet uanset trænings tilstand.

Fra 0 kr.

Læs mere

Morgen yoga hos Pilates Aalborg

Morgen yoga er for dig der er åben for solhilsner og flow, og kan indtage planken, samt tåler belastning på håndled og skuldre. Der kræves god erfaring med stillinger fra andre yogahold, da vi arbejder med teknik, styrke, bevægelighed og stabilitet.

Fra 0 kr.

Læs mere

Aqua Fit

Moderne vandmotion for alle over 16 år.Skånsomt sjov og meget effektiv træning på dybt vand, til livlig musik.

Fra 0 kr.

Læs mere

Mindfulness

Når du trænger til, at få hverdagens puls lidt ned og finde ro i nuet, så tilmeld dig vores yoga- og mindfullness aftener hver torsdag. Der er yoga hver uge, og mindfullness i ulige uger. Husk at tilmelde dig. På gensyn.

Fra 0 kr.

Læs mere

Aqua - Afspænding & Bevægelse

Har du lyst til at træne, men er begrænset på grund af nedsat bevægelighed eller smerter? Så kan 'Aqua afspænding & bevægelse' måske være noget for dig. I varmtvandsbassinet (35 grader varmt) arbejdes der med lette øvelser for hele kroppen.

Fra 0 kr.

Læs mere

Mountainbike, Kongshøj (begynder)

Mountainbike for begyndere (med instruktion). Kom med os på to hjul ud og opleve de fine mountainbikeruter i skovene omkring Aalborg. Frisk luft, spænding og sjov for alle.

Fra 0 kr.

Læs mere

'Gå-dig-glad' med Mindstep Care

En gå-tur i naturen er godt for så mange ting. Du får frisk luft og motion, og forskningen viser, at det er gavnligt for humøret. Når man vandre kan sjælen følge med og sanserne blive berørt.

Fra 0 kr.

Læs mere

Pilates I - ryg

I pilates 1 fordyber vi os med fokus på ryg, skuldre, nakke og hofter. Du kan roligt booke dette hold, såfremt du har skavanker omkring ryg, skuldre, nakke og hofter eller er gravid, da vi tilgodeser alle på holdet uanset trænings tilstand.

Fra 0 kr.

Læs mere

Delledans

Delledans er megasjovt og effektivt, og så gør dig i super godt humør :-) Du røre hele kroppen, og får helt automatisk 7200 skridt på din skridttæller. Alle kan deltage, koreografien er enkel og smilet kommer helt af sig selv.

Fra 0 kr.

Læs mere

Pilates II

Pilates II er for dig som har god erfaring med basale øvelser fra Pilates I, som kan indtage planken og tåler belastning på håndled og skuldre. På Pilates II er der få forklaringer, og de fleste øvelser indgår i et flow uden pauser.

Fra 0 kr.

Læs mere

Yoga for mænd

Yoga for mænd tager udgangspunkt i mænds bevægelighed og mænds styrke. Undervisningen tilrettelægges efter den enkelte, og formålet er at give bedre bevægelighed og mindske smerter - især i ryggen, omkring lænd og i skuldre.

Fra 0 kr.

Læs mere

Yin yoga i MindstepHuset

Når du trænger til, at få hverdagens puls lidt ned, så tilmeld dig blid yoga. Med langsomme dybe stræk, god tid til at mærke efter og trække vejret, opøver vi mindfulness. Det handler om at give slip på spændinger i kroppen og give slip på tanken.

Fra 0 kr.

Læs mere

Hot Yin yoga

Denne klasse er for dig, som har lyst eller behov for at arbejde med lange, blide stræk, der vil gøre det bedste for din krop og dit sind. Du oplever en nænsom yoga med fordybelse, nærvær og ro. Hot Yoga foregår i differentieret varme. Husk vand.

Fra 0 kr.

Læs mere

Førstehjælpskursus

Førstehjælpskursus basis, inkl. håndtering af hjertestop, omhandler bl.a. hjerte/lunge redning og brug af AED/hjertestarter. Deltageren kan give basal genoplivning til en bevidstløs voksen person uden normal vejrtrækning.

Fra 0 kr.

Læs mere

Workshop: Åndedrættet

I træning af åndedrættet lærer du at bruge din krops naturlige ressource; åndedrættet, til at skabe ro i hoved og krop og være fuldt tilstede - og så kan du tage det med dig i alle dagens aktiviteter: Fra arbejde til fritid, fra træning til søvn.

Fra 0 kr.

Læs mere

Energitræning

Energitræning består af et mix af funktionelle/naturlige træningsøvelser, gør dig stærkere, mere udholdende og fleksibel. Du får en optimal og helhedsorienteret træning, som opbygger dig indefra og ud og sætter gang i kroppens udrensende mekanismer.

Fra 0 kr.

Læs mere

Hvordan giver vi plads til sorg på jobbet?

10. september 2019 kl. 19:00 til 21:00 - Kompas Hotel Aalborg

Hvordan håndterer man sorgen, når den møder op på jobbet? Jes Dige fra Skyggebørn kommer med konkrete bud på, hvordan man rent praktisk gør arbejdsdagen nemmere for alle parter.

Fra 0 kr.

Læs mere

Workshop i yoga og mindfulness

Tag en pause fra 'hverdagen' og sans livet. Lær at trykke på din egen pauseknap med mindfulness og yoga. Nogle gange suser livet afsted uden vi helt når at opleve det fuldt ud.

Fra 0 kr.

Læs mere

Tension Release Exercises

Man tror det næsten ikke, men meget af din stress og angst kan forløses med enkle teknikker og uden den store snak. Med bare 7 lette øvelser kan TRE ® hjælpe med at forløse stress, dybe spændinger, traumer og genetablere den indre balance.

Fra 0 kr.

Læs mere

Metakognitiv workshop

Det mentale CO2-udslip. … er når du grubler og grubler uden at komme videre – tankerne kører i ring og humøret bliver kun værre. Du vil måske opleve nedtrykthed og angstlignende tilstande. En ko tygger drøv.

Fra 0 kr.

Læs mere

Spot Stressen

Formålet med workshoppen er at få fokus på, hvad den enkelte samt kollegaer/team kan gøre for at spotte stressen, samt iværksætte initiativer til at modvirke er medarbejdere bliver stresset.

Fra 0 kr.

Læs mere

Personlig effektivitet

Vi giver dig redskaber til at blive bevidst om hvordan du anvender din tid, og hvordan du fremover kan blive mere effektiv og skabe et bedre flow i arbejdsdagen, sådan at du på en mere effektiv måde når dine mål, uden at blive stresset.

Fra 0 kr.

Læs mere

Hvordan give vi plads til sorgen på jobbet?

Hvordan skal og bør vi reagere som arbejdsplads, medarbejdere og ledelse, når en kollega oplever dødsfald i nærmeste familie eller selv bliver alvorlig syg? Få konkrete bud på nye politikker samt forslag til, hvordan I rent praktisk håndtere sorgen.

Fra 0 kr.

Læs mere

Enneagrammet og trivsel

Via enneagrammets betragtninger omkring de 9 typer, kan du blive klogere på egne og andres trivsels- samt stressreaktioner. Du kender måske oplevelsen af, at du når du er i trivsel får adgang til andre ressourcer og oplever et overskud?

Fra 0 kr.

Læs mere

Workshop om sundhed - kun for kvinder

Stærkere, klogere og mere fit. - en workshop om sundhed kun for kvinder!. At være sund betyder at have en krop, der fungerer optimalt med energi til hele dagen, til bevægelse, til jobbet, til familien og de ting livet kræver.

Fra 0 kr.

Læs mere

Øg din arbejdsglæde

Få et indblik i og bevidsthed om hvordan der kan arbejdes med arbejdsglæde på et individuelt og team/afdelingsmæssigt niveau, samt få skabt en kobling mellem trivsel og arbejdsglæde. Du går hjem med en plan for "Hvad gør jeg anderledes fra i morgen?

Fra 0 kr.

Læs mere

Altæderens guide til en sundere hverdag

8. oktober 2019 kl. 19:00 til 20:30 - Kompas Hotel Aalborg

Altæderens guide til en sundere hverdag. Humoristisk foredrag på baggrund af nyeste forskning indenfor emnerne sundhed, forebyggelse og trivsel. Ingen løftede pegefingre, men masser at tips og tricks til at komme en smule sundere igennem hverdagen.

Fra 0 kr.

Læs mere

Trivsel i et team

Vi giver dig indsigt i hvor faldgruberne er for at få et velfungerende team sat i spil samt hvad kan der gøres for at styrke et team. Efterfølgende er du selv i stand til at sætte nogle værktøjer i spil i dit eget team.

Fra 0 kr.

Læs mere

Sundhed kun for mænd

.. Stærkere, klogere og mere fit. - en workshop om sundhed kun for mænd!

Fra 0 kr.

Læs mere

Har vi en aftale?

5. november 2019 kl. 19:00 til 21:00 - Kompas Hotel Aalborg

Har vi en aftale? 24% af danske ledere og medarbejdere er aktivt uengagerede. Det vil sige, at de i princippet ror den gale vej ift. de målsætninger og retninger som organisationen har udstukket.

Fra 0 kr.

Læs mere

Når ledelse skaber succes

Målet i Fire & Shield metoden er at skabe ”best performance”, hvor hver enkelt yder sit bedste uden at brænde ud. Så både virksomheden og medarbejderen har overskud. Det er det vi kalder at skabe succes gennem ledelse.

Fra 0 kr.

Læs mere

Om Mindstep Care


Mistrivsel sidder ikke kun i hovedet, men rammer hele din krop. Derfor ved vi erfaringsmæssigt at krop og sind er lige vigtige. Mindstep har i mere end 15 år arbejdet med optimering af både den fysiske og metale sundhed. Vi har en holistisk tilgang og med vores unikke sundheds- og trivselsprogram kommer vi hele vejen rundt.

Vores sundheds- og trivselsprogram ‘Mindstep Care‘ indeholder derfor tilbud der hjælper dig, dine medarbejdere og dine kollegaer på alle planer.

For mere information - kontakt os på info@mindstepcare.com

Kontaktoplysninger


Mindstep Care
Fjordgade 8
9000 Aalborg

Telefonnummer: +45 96401111
E-mail: info@mindstepcare.com
Hjemmeside: www.mindstepcare.com